Депрессивный пост или что делать при депрессии

среда, 28 февраля 2018

22:38

Депрессивный пост или что делать при депрессии

Crawling Chaos

chi yo ta ni ke ra ha to ho ra su te no ha te ki ra to na ri ha shi te

Одно время я изучал вопрос депрессии, и в процессе понял, что депрессии у меня нет...
Хороший способ определить депрессию этот тест. Я проверял его на разных людях и показывал он довольно неплохие, адекватные результаты.
Далее, самый годный материал по теме - это подкасты Зигмантовича на тутбае (белорусский психолог, довольно харизматичный и прошареный мужик):
Первый
Второй
Сложно что-то сказать больше и лучше по этой теме.

Там советуется в качестве самопомощи почитать книгу Ааарона Бека (автор теста выше) - Когнитивная терапия депрессии. Я её читал - книга крутая, там даже есть конкретный пример терапии. От себя добавлю, что поведенческо-когнитивная терапия это признанная самой эффективной методикой в психологии, и единственное, что из психологии официально рекомендуется и назначается врачом. Эта методика самая конкретная и безвредная, в отличии от всяких психоанализов.

Так же посоветовал бы ещё почитать Франкла "Воля к смыслу", но это уже просто для вдохновения скорее. Его логотерапия вообще супер некоконкретная)

P.S. Делитесь результатами теста в комментах^^”

@темы: хаос умничает, DRY