Наверное с поступления у университет (а может и раньше), то есть 10 лет я стараюсь бороться с прокрастинацией. Я читал разные статьи и книги, пробовал составлять расписание, награждать себя, ставить таймер помодоро, но помогало не очень. И вот я изобрел гениальную методику, которая уже около месяца позволяет мне хоть что-то делать.

Ну ладно, я изобрел велосипед, но он ездит. Суть методики простая есть набор активностей за которые я получаю баллы, если я в день занимался этой активностью то получаю определенное количество баллов, задача набрать как можно больше баллов за день. Вот как это выглядит (1ая версия):



Изначально я хотел просто вести статистику как тут. Однако в первый же день понял, что мне хочется набрать как можно больше баллов. И вот уже около месяца я хоть что-то делаю)

Вот несколько наблюдений и мыслей об этой методики:

- Количество баллов произвольное. И чем важнее активность, тем больше баллов можно получить. 1 балл я ставлю за то, если делаю хоть что-то. Прочел хотя бы 1 страницу книги - 1 балл за чтение. Я не использую штрафов, потому что мне они неприятны, а методика не должна вызывать стресс (об этом познее). Но один товарищ, которому понравилась моя методика использует штрафы.

- По факту это игрофикация. Я как-то прошел курс по игрофикации но ничего в жизнь не внедрил. Также я когда-то пытался использовать сервисы вида habitica.com/. Но почему-то ничего не вышло. Возможно, то что у меня это сработало связано с определенными условиями в жизни или ещё чего. А может просто мозгу начать с экселя было проще.

- Для проверки и демонстрации своей методики я получал балл в течении двух недель за пост на дайри. В результате я писал каждый день пост в течении 14 дней, что наверное самый большой стрик в истории этого блога. Но тут сразу вылезла проблема, что я не мог себе объяснить зачем мне это каждый день и это вызывало стресс и недовольство. В итоге я еле-еле вытерпел эти 14 дней. То есть действия которые вы добавляете в таблицу, должны быть теми, что делать вы хотите.

- Также методика облегчает возможность что-то делать, но не обязательно делать это хорошо. Большинство постов в эти 2 недели односложные и так себе качества. Но мне кажется это не проблема и должно решаться отдельно. Потому что "что-то" существенно круче чем "ничего".

- В игрофикации выделяют 4 типа игроков Как мне кажется методика работает впервую очередь с накопителями(ачиверами). Так что если у вас нет частички этого, то не факт, что методика сработает. Хотя я чувствую ещё небольшой соревновательный дух ещё, что соревнуюсь сам с собой. Говоря простым языком, нужно быть немного задром)

- В игрофикации рекомендуется не вводить существенной награды. Так как тогда игра превращается в способ достижения награды. Раньше я пытался себе ставить цели с наградой и не делал в них ничего. Если что-то хотите себе, то купите. Награда если и может быть, то чисто символической, как напоминание о достижении.

- Так как методика не вызывает стресса, то не так уж и сложно каждый день заполнять табличку. Не сделали ничего - получите мало баллов. Но даже если каждый день ставить мало баллов, то вскоре захочется заработать их больше. Так что дни с низкой активностью нормальны, будь я крутым, то и методика была бы не нужна)

- Если вы что-то делаете регулярно и это не связано с методикой, то баллы нужно все равно ставить. К примеру я ставлю балл за ежедневный просмотр карточек в анки или за занятия с преподавателем, хотя я бы их делал и без этого. Также нужно завести колонку с others или bonus, если сделали за день хоть что-то хорошее. К примеру не позанимались чем-то, но сделали что-то важное или полезное - съездили и подали документы или прочли важную статью, что-то придумали крутое, куда-то (если действие важное то не должно быть штрафом или влиять на другие баллы).

- Планирую дальше привести свою систему к 100 бальной (для удобства статистики) и изменить некоторые активности. Но в первый месяц рекомендую её делать максимально простой и понятной. Если кто-то захочет повторить, то с удовольствием послушаю об опыте использования. Особенно в длительном периоде (больше месяца), либо об отрицательном опыте тоже.

- Ну и конечно же, если у вас нету проблем с прокрастинацией, и вы итак делаете более-менее все что хотите не отвлекаясь на ерунду, то вам это нафиг не надо и я искренне вам завидую)